TORQ sporditoidud on tuntud kõrge kvaliteedi ja toimiva sisu poolest. Toodete väljatöötamisel juhindutakse uusimatest teadusuuringutest ja ei kasutata ühtegi kunstlikku magus-, värv- ega säilitusainet. Toodete kasutamise jaoks on loodud lihtne ja loogiline süsteem (Torq Fuelling System), mille kohaselt võiks süsivesikute tarbimine vastavalt soorituse intensiivsusele jääda vahemikku 60g – 90g tunnis.
Selles postituses tutvustame TORQ energiaga laadimise süsteemi ja soovituslikke koguseid. Postitusest leiad videod, mille abil selgitatakse, miks üldse peaks end füüsilise aktiivsuse ajal süsivesikutega laadima ja kuidas see Sinu sooritust ning sellele järgnevat enesetunnet võib mõjutada. Postituse lõpust leiad ka spetsiaalselt jooksjate jaoks mõeldud soovitused.
TORQ tootevalikuga saad täpsemalt tutvuda blogipostituses “Torq tooted ja nende eelised”.
TORQ ENERGIAGA LAADIMISE SÜSTEEM
TORQ energiaga laadimise süsteemi kuuluvad TORQ energiageelid, -batoonid, marmelaadid ja Energy isotooniline spordijook. Iga toode neist sisaldab 30g süsivesikuid ja on võrdne 1 TORQ ühikuga.
1 TORQ ühik = 30g süsivesikuid (st 1 geel, 1 batoon, 1 marmelaadipakk või 500ml Energy spordijooki). Erandiks on TORQ Hydration hüpotooniline spordijook, mille üks annus sisaldab 15g süsivesikuid (0,5 TORQ ühikut)!
TORQ toodete soovituslikud kogused on üles ehitatud põhimõttel 1 – 2 – 3 sõltudes sellest, mida oma treeningu või sooritusega saavutada soovitakse (loe ka pildile järgnevaid selgitusi).
Milliseid tooteid täpsemalt tarbida, sõltub paljuski kasutaja eelistustest ja ilmastikuoludest. Soojema ilmaga või kõrgema intensiivsusega sooritustel (kus higistatakse palju) tarbi rohkem TORQ ühikuid spordijoogi kujul, et täiendada vedeliku ja elektrolüütide varusid ning vältida dehüdratsiooni. Jahedama ilma korral käitu vastupidiselt, st vähenda vedeliku osakaalu ja manusta energiavarude täiendamiseks pigem TORQ geele, marmelaade või batoone.
1 – Esmakordsed sporditoitude tarbijad võivad alustada 30g süsivesikutega, st 1 TORQ ühikuga tunnis. Kui lähed sõpradega mõnusale jooksu- või rattaringile ning plaanid seal olla pikemat aega, aitab ka regulaarne väikses koguses süsivesikute tarbimine kogemust nautida ja pärast lõpetamist ei tunne Sa ennast tõenäoliselt nii kurnatuna. Kui tunned end treeningu lõpus siiski energiast tühjana, proovi järgmisel korral suurendada kogust 2 TORQ ühikuni tunnis ja jälgi, kas või kuidas see Sinu energiataset mõjutab.
Samuti on 1 TORQ ühiku tarbimine tunnis mõeldav, kui oled ka tõsisem sportlane, kuid plaanid madalama koormusega treeningut, st vajad vähem energiat kui vajaksid kõrge intensiivsusega treeningul või võistlusel.
2 – Kui oled sporditoitusid varem tarbinud ja soovid tõsta oma soorituse tulemuslikkust, tarbi regulaarselt 60g süsivesikuid, st 2 TORQ ühikut tunnis, nii märkad erinevust ja saavutad märgatavaid tulemusi. Ka alla 65kg kaaluvatel inimestel soovitatakse alustada pigem 2 TORQ ühikuga tunnis, enne kui 3 TORQ ühikut kasutusse võetakse.
3 – Tänu TORQ toodetes kasutatavate süsivesikute kõrgele kasutegurile suudab keha töötavate lihasteni transportida kuni 90g süsivesikuid tunnis. Seega kui soovid oma sooritusest maksimaalset tulemust ja vastupidavust, siis tarbi 90g süsivesikuid, st 3 TORQ ühikut tunnis. Mida rohkem kütust suudad oma lihastesse viia, seda kiiremini ja kaugemale jõuad! Kui treenid olulise võistluse või sündmuse jaoks, harjuta oma keha juba sellele eelnevalt 3 TORQ ühikut tunnis kasutama.
Loe TORQ toodete kasutamisest ja kasulikkusest ka tootja kodulehelt!
Järgnevas videos selgitatakse rattasõidu näitel, miks on oluline end treeningu ajal süsivesikutega laadida:
Täpsemalt saad videos välja toodu kohta lugeda SIIT!
Vaata alljärgnevatest klippidest, kui palju parema soorituse jalgrattur saab teha, kui tarbib 90g süsivesikuid tunnis. See on võimalik vaid juhul, kui manustatavad süsivesikud on 2:1 maltodekstriini (glükoosi polümeeride) ja fruktoosi kombinatsioonina.
Järgnevas videoklipis on neli erinevat ratturit, kes kõik kasutavad sporditoitude manustamisel erinevaid strateegiaid. Esimene rattur ei tarbi üldse soorituse ajal süsivesikuid, teine rattur tarbib 30g, kolmas rattur 60g ja neljas rattur 90g süsivesikuid tunnis. Nende vastupidavus erineb märgatavalt!
Viimane videoklipp illustreerib 0g vs 90g süsivesikuid tunnis manustava ratturi soorituse tulemuse märkimisväärset erinevust! Rattur, kes tarbis 90g süsivesikuid tunnis, läbis sama aja jooksul märkimisväärselt pikema distantsi!
JOOKSJATELE MÕELDUD SOOVITUSED
Kui armastad tegeleda jooksmisega, vaata üle ka järgmine spetsiaalselt jooksjate jaoks loodud videosoovitus. Jooksjatele soovitatakse süsivesikutega laadimiseks eelkõige energiageele ning vedelikukao taastamiseks tavatingimustes vett. Soojema ilmaga või kõrgema intensiivsusega sooritustel (kus higistatakse palju) soovitatakse vee asemel tarbida elektrolüüte sisaldavat hüpotoonilist spordijooki. Torq Hypotonic on video loomise järgselt nimetatatud ümber TORQ Hydration joogipulbriks.